Treino MetCon: Queime Mais Calorias Em Menos Tempo
07 Feb 2018 07:29
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Quer queimar calorias, se livrar da gordura localizada e ainda por cima continuar com a resistência lá em cima? Desse modo o treino MetCon é definitivamente a modalidade por você! O nome dessa nova forma de se exercitar tem tudo a ver de perto com os resultados do exercício: condicionamento metabólico! Muito utilizado por academias e personal trainers, o MetCon é um treino pesado que supera os treinamentos específicos como a musculação e os exercícios aeróbicos, tais como.Ele poderá ser incluído nos treinos de CrossFit e tem o intuito de ser anaeróbico, ou melhor, sem o exercício de oxigênio e a toda a hora em alta intensidade. Se você deseja emagrecer, acrescentar o tecido muscular e ainda por cima definir os músculos, com certeza vale a pena praticar. Isto porque os resultados da técnica são rápidos e eficazes, sendo possível queimar até sessenta e três calorias a cada seis minutos de acordo com o portal fitness "Roamstrong". Neste pretexto é recomendado que o treino seja curto, com em média 20 minutos de exercício - e mais, as calorias continuam a ser queimadas em até setenta e duas horas depois da atividade.Também, no treino são feitos agachamentos, exercícios com corda, remada, muita prancha abdominal e outros exercícios característicos do CrossFit. Muita gente confunde a técnica com o próprio CrossFit e o HIIT. A diferença entre os 3 é acessível. O HIIT é a sigla para "High Intensity Interval Training" que significa "Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade" - este tipo de técnica utiliza exercícios intervalados em alta intensidade. Neste instante o CrossFit une levantamento de peso, atletismo e ginástica artística em um treino com movimentos funcionais e constantemente variados. Pode ser aeróbico ou anaeróbico. O MetCon pode ser praticado por pessoas com um grau de condicionamento intermediário e avançado. Para suprimir o risco de lesões, peça a todo o momento direção a um profissional de Educação Física.Tríceps no bancoAlmoço: frango assado à desejoNo lanche da manhã e da tarde, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolherComece a AndarTem baixa caloria06 - Gelatina é saudávelTer o bumbum maravilhoso, significa glúteos durinhos e avantajados. Para esta finalidade existem incontáveis exercícios, dos mais descomplicado aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers em razão de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há longo tempo, entretanto acha que ainda não está pronta para pôr o biquíni, experimente esses exercícios que selecionamos para turbinar seus glúteos. Se você começar agora, vai desfilar o bumbum perfeito em pouco tempo.Além disso, você vai trabalhar os músculos e ganhar condicionamento físico. Esse é um exercício bem descomplicado de fazer, melhor para que pessoas está iniciando. Pra faz-lo você irá ter necessidade de de uma bola de exercícios de tamanho médio. Essa bola precisará ser encaixada entre as tuas costas e a parede. Pela sequência basta que você faça agachamentos a todo o momento mantendo a bola no espaço de origem. Pra bons resultados, a dica é fazer três séries que tenham vinte repetições ou se preferir 4 séries com quinze repetições cada uma.Este é um exercício que você pode fazer em casa, basta ter halteres. Ele é praticado em pé, coloque um peso em cada mão e sendo assim faça o movimento de oferecer um passo largo pra frente flexionando o joelho. Você irá se abaixar mantendo uma perna esticada atrás e outra flexionada logo a frente. Faça para cada perna três séries que tenham 12 repetições.Um exercício bem prático que poderá ser feito em residência, pois para ele você só precisa de equilíbrio e um banquinho para apoiar uma das pernas. Para começar você deverá botar uma perna no chão com o pé bem firme e o outro pé precisará ser apoiado num banquinho ou outra superfície.O exercício começa com ambas as pernas esticadas, pela sequência é necessário dobrar os 2 joelhos ao mesmo tempo. No tempo em que dobra os seus joelhos você terá de abaixar. A dica é fazer 10 séries para cada uma das pernas e se possível utilizando peso nas pernas para aumentar a tua eficiência. Dentre os exercícios para dominar o bumbum notável esse é velho, todavia muito competente.Essencialmente você terá de ficar com base em quatro apoios no chão, ou melhor, se apoiando nos pés e mãos. Uma das suas pernas deverá ser esticada de forma que faça a contração do seu bumbum e pois regresse com a perna pra localização inicial. Você deverá fazer 3 séries que tenham 15 repetições.Neste instante adiantamos que este exercício exige equilíbrio, todavia, poderá levar resultados fantásticos. Uma coisa interessante a se ver é que o corpo se adapta aos esforços a que é submetido de forma que exercícios triviais, como percorrer pela esteira, podem tornar-se menos eficientes com o passar do tempo.Potencialize esses resultados caminhando ao inverso na esteira. Um dos exercícios para conquistar o bumbum maravilhoso que irá trazer excelentes resultados. Adquirir uma bola de exercícios é um agradável investimento, pois que este é mais um exercício em que ela é fundamental. Você terá de deitar num colchonete com a barriga para cima e apoiar os seus pés pela bola de forma que os seus joelhos fiquem flexionados.Você terá de levantar o seu quadril, faça três séries que contenham 20 repetições cada uma. Para as pessoas que frequenta academia, uma interessante dica é utilizar o aparelho que simula uma escada. Você poderá começar o aquecimento no aparelho, faça dez minutos antes de uma aula ou da musculação, por exemplo. Antes de ir ainda que, faça mais uma rotina de trinta a quarenta minutos no equipamento.Comments: 0
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